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Entdecken Sie die Fitness-Techniken der Profis

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Ein riesiges Ziel zu setzen, wie einen Marathon zu laufen oder 100 Pfund zu verlieren, ist vielleicht nicht der beste Weg, um fit zu werden. Diese Ziele können überwältigend sein und dazu führen, dass Sie aufgeben, wenn Sie keine sofortigen Ergebnisse sehen. Setzen Sie stattdessen kleine, erreichbare Ziele, die Sie nach und nach in Ihren Lebensstil integrieren können.

Ziele zu erreichen, ist ein wichtiges Werkzeug, um einem bei der Aufrechterhaltung der Fitness zu helfen. Abhängig von den Individuen können die gewünschten Ziele sehr schnell vom Erreichen des Stärkeren und aller Arten von Levels dazwischen sein. Das nützlichste an einem Ziel ist jedoch, dass es etwas gibt, worauf man zielen kann.

Aerobes Training reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich und trägt zur Erhaltung eines gesunden Herz-Kreislauf-Systems bei. Sie sollten einen Zeitplan für Aerobic oder Herz-Kreislauf-Training haben, und Sie sollten sich an diesen Zeitplan halten. Drei Tage in der Woche zu einer Stunde pro Tag ist gut, oder Sie können wählen, um dreißig Minuten bis eine Stunde täglich zu tun. Es liegt an Ihnen, aber Sie sollten Herz-Kreislauf-Übungen immer in Ihre Routine integrieren.

Erfahren Sie mehr über Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel. Übertreibe sie nicht. Finden Sie heraus, was Ihre Diät fehlt und ergänzen Sie es mit Ergänzungen oder Vitaminen. Achten Sie genau auf die Produkte, die Sie einnehmen, und auf die Auswirkungen, die sie auf Sie haben. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu viele Nahrungsergänzungsmittel nehmen: Dies könnte dazu führen, dass Sie an Gewicht zunehmen.

Stellen Sie eine Playlist mit Songs zusammen, die Sie für Ihr Training begeistern. Wenn Sie auf dem Laufband oder Ellipsentrainer schnelle, positive Musik hören, können Sie das Tempo halten, das Sie benötigen, um in der Zone eines guten Aerobic-Trainings zu bleiben. Finde Musik, die dich dazu bringen möchte, aufzustehen und zu tanzen und dich zu bewegen, um dein Herz zu schlagen und deinen Geist zu fokussieren.

Ein Teil der Form, die manchmal übersehen wird, ist die Änderung Ihrer Essgewohnheiten. Viele Leute beginnen mit dem Training und obwohl sie dabei bleiben, merken sie, dass sie kein Gewicht verlieren. Manchmal ist dies, weil sie immer noch das gleiche ungesunde Essen essen, das sie vor dem Training hatten. Schau dir genau an, was du konsumierst und du wirst wahrscheinlich feststellen, dass einige Änderungen in Ordnung sind.

Wenn Sie gerade mit dem Training beginnen, trainieren Sie dann einen Pint Proteinshake oder Milch. Laut einer neuen Studie, Anfänger, die drei Sätze von sechs Übungen und trank ein Pint Protein direkt nach dem Training bis zum Scheitern genommen, gewann 5 Pfund Muskel innerhalb von nur 8 Wochen.

Ein guter Fitness-Tipp ist, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Laufschuhe bekommen. Es ist nicht ratsam, Schuhe zu tragen, die nicht speziell für das Laufen entwickelt wurden, da Sie sich schwer verletzen können. Sie können leicht Ihren Knöchel verstauchen. Gute Laufschuhe sind das Geld wert.

Wie Sie sehen können, gibt es viele bessere Möglichkeiten, die Fitness allmählich in Ihren Lebensstil zu bringen, als langfristige langfristige Ziele zu erreichen. Befolgen Sie die in diesem Artikel erwähnten Tipps, um kleine Änderungen am Lebensstil vorzunehmen, um Ihre Fitness zu verbessern und bevor Sie es wissen – ein kleiner Schritt nach dem anderen – werden Sie auf dem Weg zu diesem Marathon sein.

Letztes Update am 16. Dezember 2018 7:46